Récit GRR 2016 Sam Grand Raaid de la Réunion 2016
220 au 23 Octobrre
Cette avventure a com
mmencé en 2
2014. Je vou s ferai grâce
e du récit (tou
ujours dispo nible dans le
es
bonnes llibrairies ou sur demande) d’il y a de ux ans, maiss il est importtant de reve nir sur les
enseigneements de m
mon expérien
nce au Grandd Raid cette aannée‐là pou
ur appréhendder la maniè
ère dont
je me suis préparé en 2016. J’ava
ais alors idenntifié 10 « errreurs » (je le
es reprends cci‐dessous te
el que
on récit de l’éépoque) qui m’avaient em
mpêché de tterminer cettte année‐là ::
dans mo
EErreur N°1 : ne pas avoir prris plus d’un saachet de poud
dre Hydrixir da
ans avec moi ((1 autre m’atttendant
d
dans chaque a
assistance)
EErreur N°2 : Jee commets po
ourtant de groosses erreurs q
que je paierai par la suite enn ne gardant p
pas mes
m
manchons et m
mon cuissard de compressiion, trempés eet maculés de boue.
EErreur N°3 : M
Mais surtout, e
en troquant m
mes Salomon p
pour mes Hoka
a, stratégie im
maginée de lon
ngue date
p
pour gagner een confort en ccours de routee, je fais la bêêtise de ne pass transférer m
mes semelles
o
orthopédiquess, moi qui n’ai même jamaiis couru avec les semelles d
d’origine de m
mes Hoka ! Je m
modifie
a
ainsi radicalem
ment mes app
puis, ce que jee finirai par pa
ayer.
EErreur N°4 : C
Ce n’est pas fin
ni ! Lorsque Frrançois, le kinéé qui s’occupe
e de moi, me qquestionne surr mon
h
hydratation, iil en vient rapiidement à connclure que je b
bois trop et qu
ue j’élimine ain
insi de précieu
ux
m
minéraux. Pou
urtant très disscipliné depuiss le début de ccourse, m’effo
orçant de boire
re 500mL par h
heure, je
rrelâcherai inco
onsciemmentt mon attentioon, donnant trrop de crédit à
à ces paroles pprononcées à la légère.
EErreur N°5 : ne pas être tou
ut de suite alléé voir le servicce médical alors que mes teendons me fon
nt souffrir
d
derrière le gen
nou droit.
EErreur N°6 : see faire strappe
er par une infifirmière.
EErreur N°7 : …
…ne pas m’être
e rasé avant laa course !
EErreur N°8 : ne pas avoir co
ommencé par manger, pourr laisser faire lla digestion peendant les soiins. Au
llieu de ça, j’avvalerai en vite
esse du riz et ddu poulet bouccané, qui aura
a du mal à passser dans la d
descente
ssuivante, asseez rapide.
EErreur N°9 : ne pas avoir sig
gnalé mes douuleurs à Rochee Plate !
EErreur N°10 : a
avoir abandon
nné sans recoonsidérer la ch
hose avec Stép
phanie ou mêm
me simplemen
nt dormi.
Il est clair que la préparation à ce
ette nouvellee tentative ccommençait par tirer dess leçons de chacune
des erreurs commisees en 2014.
Dès 20155 et ma répéétition générrale qu’a connstituée l’Ech
happée Belle j’avais mis een place une
nouvellee organisation :
‐
‐
‐
‐
‐
SSachets de p
poudre pour recharger enn boisson iso
otonique tout au long de la course
SShort et man
nchons de co
ompression dde rechange dans mon sa
ac assistancee
22 paires de cchaussures id
dentiques (M
Mizuno Wave
e Mujin) avecc 2 paires dee semelles
o
orthopédiqu
ues
JJe me rase avant la coursse !
JJe reconsidèère complète
ement ma strratégie alime
entaire
Hormis ccela, j’ai égallement comp
pris que de nne pas avoir de veste imp
perméable avvait été également
une erreeur. Une capee de pluie léggère serait uun plus, en caas de forte pluie. De pluss, je devais disposer
de vêtements chauds, dans un sac étanche, à renouveler dans chaque sac d’allégement. Enfin, un
lecteur MP3 devrait m’aider pour affronter la seconde nuit, propice aux doutes
L’Echappée Belle a pleinement validé tous ces ajustements avec une jolie course, assez fluide,
terminée en moins de 40 h (39h37), main dans la main avec l’ami Denis (Grémeaux).
En plus, cette année, j’arrive à la Réunion avec une douleur au tendon rotulien gauche. Je décide
donc, en préventif, de me poser un K‐Tape :
L’avenir dira l’efficacité de la démarche !
Cette année, nous avons décidé d’arriver très peu de
temps avant la course pour profiter pleinement des
vacances après. Arrivé mardi, je me rends dès mercredi à la
remise des dossards avec Guilhem, avec qui nous avons
longuement échangé sur l’équipement, l’alimentation, les
temps de courses lors de notre pasta party de la veille. Il
me présente à ses amis. Tout doucement, chacun rentre
dans sa course. Je suis encore étonnamment calme,
l’expérience aidant.
Le départ est prévu pour le jeudi soir, à 22h. Au
programme :
‐
‐
Essayer de faire une bonne sieste
Préparer les sacs (de course et d’allégement)
‐
‐
Se préparer (k‐tape, crème anti‐frottement)
Faire un bon dernier repas, vers 18h
Ces dernières heures sont longues, avec les habituels doutes sur le matériel (je décide d’ailleurs de
finalement me passer de ma poche à eau et de ne garder que les bidons [2x600mL] ; ce choix
s’avérera gagnant) ou sur les temps de course.
La préparation des sacs est facile grâce à la check‐list que j’ai préparée déjà depuis plusieurs
semaines (il ne s’agissait pas d’embarquer pour la Réunion sans être sûr d’avoir tout le matériel
nécessaire) :
A porter au départ
Sac assistance 1 Sac assistance 2 Sac assistance 3
Mizuno Wave
Mujin 2
Hoka Rapanui 2
Tongs
Rouges/Jaunes
bis
Chaussettes
Xsocks (récentes)
BV Sport
Salomon
Short
Salomon noir
Salomon gris
‐
Marron
Icebreaker noir
Icebreaker bleu
Salomon blanc
T‐Shirt en coton
Vêtements
T‐Shirt
T‐shirt orga
Débardeur orga
Manchons
Noirs
Verts
‐
Caleçon
KNA rouge
KNA bleu
‐
1
Sac
Raidlight Olmo 8
‐
‐
Gants
Mitaines salomon
Icebreaker fins
‐
Veste
Imperméable Raidlight
‐
‐
Sous‐vêtement
Haut
Sous‐vêtement thermique
thermique
‐
manches
Mizuno (zippé)
Mizuno (ITT)
longues
Gobelet
gobelet vert
Couverture
1
1
1
de survie
Bandes
2x2,5m en largeur 6 à 8 cm
‐
‐
élasto
Crème
Dans le sac
1
‐
‐
solaire
(vêtements
Stick solaire
1
‐
‐
/matériel)
2 bidons 600mL 2 flasques
Réserve eau
200 mL, soit 1,6 L
‐
‐
poche à eau
Pochette
CI CB 20€
‐
‐
Batterie/Câ
Batterie câbles montre tél
‐
‐
bles
Pezl Nao batterie de
Frontale de
Frontale de
Lampe
rechange
rechange
rechange
Crème anti‐
Nok
Bépanthène
Bépanthène
frottement
Téléphone
FP2 Nokia
‐
‐
4 doses bidon 4 doses bidon
Poudre
4 doses bidon 600mL
600mL
600mL
Biscrus noix de
Biscrus noix de Biscrus noix de
Nourriture/
Salé
cajou amandes
cajou amandes cajou amandes
Boisson
salées/grillées
salées/grillées salées/grillées
Sucré
Cookies
Cookies
Cookies
Sucré 2
4 gels
4 gels
4 gels
Sucré 3
3 barres
3 barres
3 barres
2 sachets Soluté
2 sachets
Sporténine, Soluté de
Méd.
