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2ème Dan 7 Dwitt Koubi Pieds perpendiculaires distant d'un pas 1/2, talons sur la même ligne, jambes fléchies genoux orientés vers les orteils (transférer légèrement le poids du corps sur la jambe arrière ) 1er &

OS32.25-P-0122-01J AR32.22-P-8100I Guidage de roue, moyeu Numéro Désignation Type 220 avec code Z07 BA33.20-P-1007-01F Écrou autobloquant joint de coulisse bras transversal supérieur sur fusée d'essieu 1e passe Nm 20 2e passe ° 90 Jambes de suspension Numéro Désignation Type 220 avec code Z07 BA32.25-P-1001-04C Écrou - jambe de suspension avant sur partie avant Nm © Daimler AG, 04/04/11, G/10/08 / ar32.25-p-1017mb / Déposer, poser la jambe de suspension avant TYPE 220 avec CODE (979) Version protection spéciale avec CODE (Z07) Protection maximale' 20 Page 2/3 BA32.25-P-1002-04C Conduite de pression suspension pneumatique sur jambe de suspension avant Nm 5 BA32.25-P-1006-04C Jambe de suspension avant sur bras de suspension Nm 110 202 589 02 33 00 Extracteur 210 589 04 63 00 Pièce de pression M 10x1,5 © Daimler AG, 04/04/11, G/10/08 / ar32.25-p-1017mb / Déposer, poser la jambe de suspension avant TYPE 220 avec CODE (979) Version protection spéciale avec CODE (Z07) Protection maximale' 129 589 00 91 00 Jeu de bouchons 140 589 00 33 00 Extracteur Page 3/3 

Vider les jambes de suspension Système de diagnostic STAR DIAGNOSIS pneumatiques à l'aide de STAR DIAGNOSIS Remarques concernant AIRmatic AH32.22-P-1000-02I Dévisser le raccord de conduite de pression (1) et poser la conduite de pression de côté Recouvrir le compartiment moteur Lors de la dissolution de la masse de remplissage, des pièces projetées en l'air risquent de pénétrer dans les ouvertures du moteur.

Une fois que les jambes sont complètement tendues, se mettre sur la pointe des pieds puis redescendre lentement.


 Summer Body Programme Séance 1 CYCLE 1 30 planches montées 15 Squats 15 Relevés de jambes enroulés 10 Sauts croisés Semaine 1 Planche montée = en position de planche, inspirer en remontant le bassin vers le plafond et expirer en revenant dans la position de départ.

4’ JOUR 7 Crunch oblique avec jambe D/G Relevé de bassin bras au sol Allongé sur le dos mains derrière le crane Allongé sur le dos mains derrière crane Pieds posés au sol devant les fesses largeur bassin Allongé sur un coté un bras au sol l’a utre derrière crane Jambes pliées position chaise renversée Allongé sur le dos bras tendus le long du corps Jambes pliées décollées du sol Jambes pliées devant bassin Relever le buste et reposer les épaules au sol Relever une épaule vers la jambe opposée en allongeant l’autre jambe Enrouler le bassin au-dessus du nombril genoux vers menton Amener l’épaule du haut vers la hanche avec une légère rotation du buste.

Flyer Kalliste nov2016 autres soins beauté •  Beauté des mains 28€ •  Beauté des pieds 32€ •  Limage 8€ •  Pose de vernis 10€ •  Pose deFrench 15€ •  Pose de vernis semi-permanent 30€ •  Pose deFrench semi-permanent 32€ •  Dépose 10€ les forfaits •  Beauté des mains Pose de vernis semi-permanent 55€ •  Beauté des pieds Pose de vernis semi-permanent 60€ Votre Institut vous accueille maquillage •  Maquillage jour 28€ •  Maquillage soir 32€ •  Maquillage mariée (essais maquillage) 45€ •  Teinture de cils ou sourcils 16€ forfait Mariage Maquillage mariée Soin du visage Soin des mains avec pose de vernis Du mardi au vendredi de 9h à 19h Non Stop 110€ Le samedi De 9h à 17h Non Stop 04 74 08 01 57 244 Grande rue - 01600 reyrieux Expérience beauté visage Soin Nettoyant Kallisté 45 min épilation durable lumiere pulsée épilation 40€ femmes femmes •  Soucils ou lèvres ou menton 9€ •  Visage complet 20€ 48€ •  Aisselles 10€ 60€ •  Maillot 11€ •  Sensibeautics 60 min 60€ •  Maillot Brésilien 14€ •  Détox aromatique 60 min 60€ •  Maillot intégral 20€ •  Lifting green spiruline 75 min 68€ •  1/2 jambes 17€ •  Millésime d'Eternité 75 min 68€ •  Jambes complètes 26€ •  Espresso hydra tonifiant 60 min 62€ •  3/4 jambes 22€ •  Cuisses 17€ •  1/2 bras 11€ •  Bras 17€ •  Hydra 45 min Extrait de beauté* 60 min Grande beauté* Expérience beauté Corps gommage •  Poudre d'Argan 35€ •  Ambre 35€ •  Sucre à gommer Ella Baché 35€ •  Gommage modelant Ella Baché 60 min 65€ •  Aisselles 55€ •  Maillot 55€ •  Maillot Brésilien 70€ •  Maillot intégral 100€ •  Lèvres ou menton 32€ •  Visage complet sauf sourcils 80€ •  Demi-jambes 130€ •  Cuisses 142€ •  Jambes complètes 200€ •  Demi-bras •  Bras •  Orteil ou doigts 80€ 100€ 35€ les forfaits les forfaits •  Soucils lèvres 16€ •  1/2 jambes Maillot brésilien aisselles 200€ •  1/2 jambes maillot aisselles 33€ •  Jambes complètes Maillot brésilien aisselles 260€ •  Jambes complètes maillot aisselles 40€ •  1/2 jambes Maillot intégral aisselles 230€ massages esthetiques •  Supplément maillot brésilien 4€ •  Visage et cuir chevelu 30 min 35€ •  Supplément maillot intégral 8€ •  Dos 30 min 35€ •  Californien 45 min 35€ 60 min 60€ •  Aisselles 10€ •  Aisselles •  Pierres chaudes 60 min 62€ •  Dos 25€ •  Bras 100€ 90 min 80€ •  Torse 13€ •  Jambes complètes 250€ 45€ •  Ventre 15€ •  Dos 170€ •  Jambes complètes 30€ •  Ventre •  Massage femmes enceintes 45 min massages "Soins Révélation"

S’il y a impulsion des jambes, on ne reconnait pas la traction, s’il n’y a pas impulsion jambe mais que la traction n’est pas tenue menton au dessus de la barre, on enlève 0, 5 PT sur la note E.

Force LOCALISATION DES TOUCHES AVANT 1D6 1-2 3 4 5-6 Localisation Jambes Géné.

La jambes arrière tendue, la jambe avant pliée.

Les jambes sont parallèles au sol, effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant le genou vers le buste.

*WE58.40-Z-1018-11A Plaque pour boîte de vitesses *WE58.40-Z-1030-11A Cric pour boîte de vitesses OS32.25-P-0122-01N AR32.50-P-0021N Jambes de suspension Numéro Désignation Type 215 Type 220.025/026/028/063/ Type 220.083/ 065/067/070/073/074/ 084/087/ 075/125/126/128/163/ 183/184/ 165/167/170/173/174/ 187 175/176/178/179/ BA32.25-P-1001-04B Ecrou - jambe de suspension avant sur partie avant Nm 20 20 20 BA32.25-P-1002-04B Vis jambe de suspension avant sur bras de suspension Nm 20 20 - Équipements d'atelier WE58.40-Z-1018-11A WE58.40-Z-1030-11A Plaque de boîte de vitesses Lève-boîte © Daimler AG, 04/04/11, G/10/08 / ar32.25-p-1017n / Déposer, reposer la jambe de suspension avant Type 215 Type 220 avec CODE (487) Suspension active (ABC) sauf CODE (979) Version protection spéciale sauf CODE (Z07) Protection maximale' Page 2/2 

Tori s’installe flanc contre flanc, tête relevée, jambes écarts parfaitement stable sur ses appuis au sol.

Alterner pédalage jambe droit, puis jambe gauche, puis deux jambes 10’ échauffement souple 10’ progressif 5’ souple 6 à 12 x [20’’ jambe droite – 20’’ jambe gauche – 20’’ 2 jambes] 10’ souple 10’ échauffement souple 10’ progressif 5’ souple 4 à 6 x [45’’ jambe gauche – 1’30 2 jambes – 45’’ jambe droite – 1’30 2 jambes] 10’ souple Vélocité Objectif :

(travail Répétitions ou durée des S'allonger sur le dos, bras tendus derrière la tête en position de coulée, jambes fléchies à 90° (cf visuel).

Au sol, jambes fléchie, pied gauche posé sur genou jambe droite.

IMPRESS ME Impress Me Chorégraphe :

A FLEUR DE PEAU Carte des prestations À FLEUR DE PEAU INSTITUT DE BEAUTÉ À HUISSEAU-SUR-COSSON RENDEZ-VOUS 06 60 30 80 87 institut-afleurdepeau.com 11 Allée des Champs de Ligny 41350 Huisseau-sur-Cosson ÉPILATIONS VISAGE Sourcils Lèvres Menton Joues Nez Nuque 8€ 7€ 7€ 7€ 6€ 7€ Cou 6€ ÉPILATIONS CORPS Maillot Simple Maillot Échancré Maillot Brésilien Maillot Intégral Sillon Aisselles Bras Demi Jambes Jambes Entières Cuisses Ventre Bas du Dos 12€ 18€ 21€ 24€ 8€ 10€ 18€ 14€ 24€ 18€ 7€ 7€ FORFAITS Aisselles Maillot Simple Demi Jambes Aisselles Maillot Échancré Demi Jambes Aisselles Maillot Brésilien Demi Jambes Aisselles Maillot Intégral Demi Jambes Aisselles Maillot Simple Jambes Entières Aisselles Maillot Échancré Jambes Entières Aisselles Maillot Brésilien Jambes Entières Aisselles Maillot Intégral Jambes Entières Sourcils Lèvres Sourcils Lèvres Menton Visages Complet (Sourcils, Lèvres, Menton, Joues, Cou, Nez...) 27€ 32€ 36€ 40€ 36€ 41€ 45€ 49€ 13€ 17€ 25€ MANUCURE · PÉDICURE avec MANUCURIST GREEN Beauté des Mains Beauté des Pieds Dépose de Vernis Semi Permanent Manucure Express Pose de Vernis Semi Permanent Pédicure Express Pose de Vernis Semi Permanent Pose de Vernis Semi Permanent 30€ 30€ 10€ 35€ 35€ 25€ SOINS VISAGE BIOVIVE Soin Bioénergétique Détoxifiant Soin Bioénergétique Nutrition Intense Soin Bioénergétique Anti-âge 70€ 70€ 75€ 

spas Bien-être • Belle et Zen relaxation totale associant modelage du dos soin visage modelage des jambes et des pieds • Voyage Polynésien au Monoï NOUVEAU hydratant et apaisant, il se dispense de la tête vers les pieds pour suivre le fluide de l’esprit 1h30 106,00 € 1h00 77,00 € 1h00 77,00 € 1h00 87,00 € • Mod­e­lage à la bougie NOUVEAU rempli de vertus anti-stress, relaxant, calmant et nourrissant pour la peau, redonne de l’élasticité.

concentrique Debout, sur 2 jambes.

« DOUBLE PALPER-ROULER » AFFINANT Protocole sur l’ensemble du corps 45 min…………………………………….65€ Protocole localisé 30 min…………………………………………….………………..35€ Méthode de Soin avec appareil - TECHNISPA MODELAGE PERSONNALISE ET ENVELOPPEMENT MINCEUR ANTI-GRAISSE, ANTI-EAU 60 min………………………….…….75€ Méthode de Soin manuelle – MULTISLIM Soin Fermeté « DOUBLE PALPER-ROULER » RAFFERMISSANT 45 min……………....65€ Méthode de Soin avec appareil – TECHNISPA Soins Jambes Légères « DOUBLE PALPER ROULER » DRAINANT 30 min…………………….…..38€ Méthode de Soin avec appareil – TECHNISPA DRAINAGE ET ENVELOPPEMENT JAMBES LEGERES 30 min……….…45€ Méthode de Soin manuelle – SOIN JAMBES LEGERES Soins Bien-Etre MODELAGE DOS 20 min………………………………..……………………………..30€ Méthode de Soin manuelle – SOIN BEAUTE DOS MODELAGE DESTRESSANT AUX HUILES ESSENTIELLES Protocole 30 min………………………………………………………….……………….45€ Protocole 60 min………………………………………………………………………….75€ Méthode de Soin manuelle tonique – SOIN BEAUTE DESTRESSANT ENVELOPPEMENT ET MODELAGE RELAXANT AU BEURRE DE KARITE 60 min ……………..…………………………………………………………75€ Méthode de Soin manuelle détente – SOIN BEAUTE RELAXANT Soins Beauté du Corps GOMMAGE PRECIEUX LISSANT A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX 30 min ………………………………………………………….40€ Méthode de Soin manuelle – SOIN GOMMANT AUTOBRONZANT AVEC GOMMAGE PREPARATEUR 45 min..55€ Méthode de Soin manuelle – SOIN AUTOBRONZANT Forfait Soins Bien-ETRE GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE 60 min au choix (90 min) ………………………………………..103€ GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE 30 min (60 min) ………………………………………………………..76€ GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE DOS 20 min (40 min) …………………………………………………45€ ÉPILATION LONGUE DURÉE MAINS &

Soins Minceur Anti-Cellulite Prix en Euros TTC « DOUBLE PALPER-ROULER » AFFINANT Protocole sur l’ensemble du corps 45 min…………………………………….70€ Protocole localisé 30 min…………………………………………….………………..40€ Méthode de Soin avec appareil - TECHNISPA MODELAGE PERSONNALISE ET ENVELOPPEMENT MINCEUR ANTI-GRAISSE, ANTI-EAU 60 min ………………………….…….80€ Méthode de Soin manuelle – MULTISLIM Soin Fermeté Soin Beauté Nature SOIN OXYGENANT DETOXIFIANT 60 min……………………….....80€ « DOUBLE PALPER-ROULER » RAFFERMISSANT 45 min……………....70€ Méthode de Soin avec appareil – TECHNISPA Méthode de Soin Manuelle – PHYTOXYGENE Soins Jambes Légères SOIN AUX HUILES ESSENTIELLES 50 min……………………………65€ Méthode de Soin Manuelle – BEAUTE AROMATIQUE « DOUBLE PALPER ROULER » DRAINANT 30 min…………………….…..40€ Méthode de Soin avec appareil – TECHNISPA DRAINAGE ET ENVELOPPEMENT JAMBES LEGERES 30 min……….…50€ Méthode de Soin manuelle – SOIN JAMBES LEGERES Soins Eclat SOIN PELLING RENOVATEUR DE PEAU 60 min…….…………….98€ Méthode de Soin manuelle – DERMO PEELING Soins Longévité SOIN ANTI-AGE IMMEDIAT AVEC ENERGIE CELLULAIRE 60 min Protocole personnalisé « Par type de Peau » …………………….80€ Protocole « Double Jeunesse » ………………………………………….95€ Méthode de Soin avec appareil – CATIOVITAL JEUNESSE SOIN IMMUNITE ANTI-AGE (visage, cou, décolleté,mains)….115€ Méthode de Soin manuelle – AGE SIGNES REVERSE Soins Fermeté SOIN LIFTING IMMEDIAT AVEC STIMULATION MUSCULAIRE 60 min………………………………………………………….95€ Méthode de Soin avec appareil – CATIOVITAL LIFTING SOIN LIFTING FERMETE (visage,cou et décolleté) 60 min……100€ Méthode de Soin manuelle – AGE FIRMING Soin Spécifique Yeux SOIN LIFTING DES YEUX (anti-rides, anti-poches, anti-cernes) 45 min……….……………65€ Méthode de Soin avec appareil – EYE LIFTING Soins Bien-Etre MODELAGE DOS 20 min………………………………..……………………………..30€ Méthode de Soin manuelle – SOIN BEAUTE DOS MODELAGE DESTRESSANT AUX HUILES ESSENTIELLES Protocole 30 min………………………………………………………….……………….50€ Protocole 60 min………………………….……………………………………………….80€ Méthode de Soin manuelle tonique – SOIN BEAUTE DESTRESSANT ENVELOPPEMENT ET MODELAGE RELAXANT AU BEURRE DE KARITE 60 min ……………..…………………………………………………………80€ Méthode de Soin manuelle détente – SOIN BEAUTE RELAXANT Soins Beauté du Corps GOMMAGE PRECIEUX LISSANT A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX 30 min ………………………………………………………….45€ Méthode de Soin manuelle – SOIN GOMMANT AUTOBRONZANT AVEC GOMMAGE PREPARATEUR 45 min…………60€ Méthode de Soin manuelle – SOIN AUTOBRONZANT Forfait Soins Bien-ETRE GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE 60 min au choix (90 min) ………………………………………..108€ GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE 30 min (60 min) ………………………………………………………..85€ GOMMAGE PRECIEUX A LA MANGUE ET AU SUCRE ROUX MODELAGE DOS 20 min (40 min) …………………………………………………45€ ÉPILATION LONGUE DURÉE MAINS &

Jambes J JALOUSIE Le dictionnaire définit la jalousie comme « un sentiment de dépit, mêlé d’envie » lié au fait qu’un autre obtient ou possède ce que j’aurais voulu obtenir ou posséder.

Votre tronc, vos fessiers et vos jambes sont tendus.