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article Les bienfaits du home fitness sur la santé et l'esthétisme Le home fitness ou comment avoir accès au sport tout en restant chez soit.

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PLANNING COURS Du 11 Septembre 2017 au 23 Décembre 2017 LUNDI FITNESS 10H00 STICK CROSS MARDI FIT FIGHT FITNESS CROSS FIT 10H00 45’ MERCREDI FUNCTIONAL FIGHT FITNESS 10H00 45’ CARDIO CROSS JEUDI FIT FIGHT FITNESS 45’ CROSS VENDREDI FIT FIGHT FITNESS 45’ 10H45 10H45 10H45 10H45 12H00 12H00 12H00 12H00 12H30 FUNCTIONAL 12H30 30’ BAG 12H30 30’ 13H00 13H00 13H00 14H00 14H00 14H00 17H00 17H00 17H00 18H45 18H45 19H00 19H00 45’ STICK 19H30 19H30 MMA 90’ 19H45 60’ boxe 90’ thai 20H00 20H00 20H15 20H15 20H15 20H30 FUNCTIONAL 17H00 18H45 45’ CAF STICK 60’ BOXE FUNCTIONAL 45’ 30’ ANGLAISE 90’ 19H45 20H00 JJB 90’ 20H15 STRETCHING 60’ 20H30 20H45 20H45 20H45 21H00 21H00 21H00 21H00 21H15 21H15 21H15 21H15 21H30 21H30 21H30 21H30 23H00 23H00 23H00 23H00 Prevoir 1 Bouteille d’eau 1 Serviette 1 Tenue adaptée Cours :

planning ENTRAINEMENT COLLECTIF SEPTEMBRE 2011 LUNDI 12H15 STUDIO RPM STUDIO FITNESS MERCREDI STUDIO RPM STUDIO FITNESS STUDIO RPM JEUDI STUDIO FITNESS VENDREDI STUDIO RPM STUDIO FITNESS STUDIO RPM SAMEDI STUDIO FITNESS 60’ 45’ 10H15 45’ 45’ 45’ 10H15 Débutant UrbanFitness UrbanFitness STEP STEP 30’ 60’ 60’ 45’ Mix 45’ 30’ abdos 45’ 45’ 11H00 45’ 45’ CT CIRCUIT TRAINING 15H00 45’ 16H00 STUDIO RPM 60’ UrbanFitness 17H30 STUDIO FITNESS UrbanFitness 14H30 19H30 18H30 STUDIO RPM DIMANCHE OBJECTIF DOS 10H00 9H15 STUDIO FITNESS MARDI STUDIO MUSCULATION STUDIO MUSCULATION CT CIRCUIT TRAINING CT CIRCUIT TRAINING UrbanFitness UrbanFitness 60’ 45’ UrbanFitness 45’ 20’ UrbanFitness UrbanFitness STEP DOS-ABDOS-FESSIERS 45’ 60’ UrbanFitness UrbanFitness STRETCHING 45’ ABDOS 60’ ABDOS 20’ 45’ 60’ 60’ 60’ 18H15 18H00 45’ 60’ 45’ 19H15 19H15 60’ 45’ 60’ 60’ 60’ 45’ 60’ 10H15 45’ 11H00 45’ 

C.T.F Club Planing du Fitness DIMANCHE LUNDI MARDI 17h30-18h30 17h30-18h30 12h30-13h30 17h30-18h30 Step-Abdo wassila Abdo-fessier Fitness karima Redouane MERCREDI 17h30-18h30 Body-Pump karima JEUDI 12h30-13h30 Fitness Karima VENDREDI 15h00-16h30 Fitness Zumba karima SAMEDI 10h30-12h00 12h30-13h30 13h30-14h30 Step-Abdo Fitness FAC Redouane Wassila wassila Planing du Cardio DIMANCHE LUNDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 09h00-11h00 09h00-15h30 09h00-15h30 09h00-11h00 16h30-19h00 10h00-12h00 08h00-10h00 Cardio Libre Libre Libre Libre Cardio Cardio Libre Libre Planing du Taichi DIMANCHE MERCREDI 19h00-20h30 19h00-20h30 Taichi Taichi Sidali Sidali Danse DIMANCHE 15h00-16h30 Zumba Danse Wassim CTF Club Dossier à fournir -02 Photo - Un certificat médical -Photocopie de la pièce d’identité Frais d’inscription 500 DA/An Tarif Fitness (cours de 1h) Tarif Fitness (cours de 1h30) -01séance/semaine…………1200 DA/Mois.

2 2 3 3 Courbes de fitness 3.1 Estimation des param`etres .

(LISIBLEMENT - EN MAJUSCULE) J’adhère à l’ASBD FITNESS et je m’inscris au(x) cour(s) suivant(s) :

d 40 ans fitness FEMME fitness HOMME matériel fitness pages 4 à 9 pages 10 à 13 pages 14 à 18 En 2016, Decathlon fête ses 40 ans.

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planning 2016 LUNDI salle fitness MARDI salle biking salle fitness salle biking MERCREDI salle salle fitness biking JEUDI salle fitness 9h45 cross training 9h30 step 1 10h15 gym fit 10h15 body zen 11h stretching 10h30 AF 12h15 AFC 12h15 body barre 12h15 gym fit 15h body barre 15h step 1 15h stretching 17h30 biking 18h15 step 1 18h15 gym fit 19h cardio dance 19h AFC 19h body barre 19h cardioboxing 19h45 body barre 19h45 step 1 19h45 AFC 19h45 step 2 20h30 yoga 20h30 cross training* 20h30 full dance 20h30 full dance 18h biking 9h30 gym fit 18h hip-hop enfant 19h hip-hop enfant salle fitness salle biking 11h15 biking 12h15 biking 15h cross training SAMEDI 10h body barre 10h15 body zen 17h stretching 18h15 cardioboxing 18h15 AFC salle biking VENDREDI salle salle fitness biking 

Espace sommeil, espace éveil, espace bébés, espace lecture et vidéo, espace psychomoteur, espace activités manuelles Salle1 Fitness LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI 60’ 60’ 60’ 10H30 45’ ABDOS flash 15’ abdos fessiers cuisses 45’ 60’ 45’ 45’ 45’ 45’ abdos fessiers cuisses hILOW 60’ STep 45’ 45’ 45’ 45’ 60’ 60’ 60’ 60’ 60’ new 60’ 19H30 ragga dance 60’ 60’ 60’ new 60’ 45’ sophrologie 50’ Steph Aqua 12H30 AQUA fitness aqua minceur Christophe MERCREDI aqua minceur JEUDI VENDREDI spinbike* 50’ AQUA fitness SAMEDI AQUA BUILDING aqua minceur bébés nageurs* 13H30 abdos* 14H00 fessiers* 25’ 25’ stretching* 15H00 step* cours AQUA fitness de natation* 19H30 aqua minceur AQUA BUILDING 18H30 aqua minceur aqua minceur 25’ BODYSCULPT* 50’ aqua minceur aqua minceur AQUA fitness AQUA fitness aqua minceur AQUA BUILDING Fermeture à 18H fessiers* 25’ stretching* 25’ 16H00 abdos* 16H30 spinbike* SAMEDI abdos fessiers cuisses 45’ step* abdos* 25’ fessiers* 50’ 25’ 50’ bodysculpt* 50’ pilates 18H15 gym douce abdos* FESSIERS* pilates ballons STRETCHING abdos* bodysculpt* spinbike* abdos* fessiers* 45’ 25’ 25’ stretching* 25’ 25’ stretching* MARDI 25’ 25’ Pierre 50’ 25’ 50’ spinbike* 50’ 25’ fessiers* bodysculpt* 50’ step* 50’ bodysculpt* 50’ 25’ ragga dance technic 60’ 60’ spécial dos 25’ pilates 25’ Maider Fermeture à 18H 45’ 60’ sophrologie * NEW 60’ 25’ COURS VIDéo stretching* 25’ abdos* stretching* 25’ RPM LUNDI 50’ 60’ step* 60’ abdos* 50’ 25’ abdos* 25’ Stéphanie stretching* 60’ stretching* 50’ 45’ abdos fessiers pilates ballons ABDOS FESSIERS cuisses 45’ 30’ 45’ 60’ 25’ BODYSCULPT* 25’ step* abdos* 45’ 45’ 25’ 25’ 50’ 45’ 60’ abdos* 60’ 50’ 50’ 25’ step* pilates ballons step* pilates 25’ 50’ stretching* 17H30 Salle RPM spinbike* stretching* 20H30 cours de natation* VENDREDI 45’ pilates 14H30 20H15 aqua minceur 16H30 17H30 25’ 45’ 60’ 15’ fessiers* 19H15 AQUA BUILDING AQUA fitness 14H30 15H30 MARDI durée cours :

(JPN) totalfreestyle2018 日本語版 トータル・フリースタイル杯２０１８ 日程：2018 年 1 月 13～14 日 会場：フランス・パリ、AQUABOULEVARD 参加要項及びルール トータル・フリースタイル杯 2018 は、世界中のプロとして活躍するフィットネスインストラクターと現在 プロを目指し研修中の方を対象とした世界大会です。参加者は、2018 年 1 月 1 日時点で 18 歳以上であるこ とが必要です。 １．参加登録： 13 日（土）8 時 15 分～8 時 45 分 ＊遅刻者は大会に参加することは出来ません。 ２．一次審査エアロビクスマラソン： 13 日（土）9 時～11 時 マラソンは、６０分のステップクラスと、６０分のハイローエアロビクスクラスで構成されます。 スコアは以下の５つの要素に基づき算出されます。 ► 体力 ► 技術力・動作・技の完成度 ► スタイルと振り付けの解釈 ► 動きとバリエーションを理解し体得する技術 ► 態度・笑顔・躍動感 マラソン終了後、２１名が準決勝に選ばれます。 競技中、参加者はマラソン開始時に指示された所定の位置から動くことは出来ません。 ステップとハイローのクラスの間に５分の休憩時間があります。この間の水分補給や休憩は自由で すが、スタジオから出ることは出来ません。無断退出は失格につながる可能性があります。 1 日本語版 ３．準決勝： 13 日（土）13 時～18 時 及び 14 日（日）9 時～11 時 準決勝では、1 人 20 分のステップ、またはハイローのクラスレッスン審査を行います。準決勝進出 者は、20 分間のクラスを事前に準備して下さい。ステップかハイローのクラスかの振り分けはラン ダムに指定されます。クラス開始の最低 15 分前までにステージ横でスタンバイして下さい。 音楽は審査員が選びます。 スコアは 25 点満点で、以下の要素に基づきます。 ► 指導スキルのオリジナリティ ► 振り付けのオリジナリティ ► テクニックと技の完成度 ► コミュニケーション力と躍動感 （音楽の使い方とインテンシティの調整） ► 体力と個性 減点要因 ► 音楽の使い方の失敗は 1 ポイントの減点 ► 舞台からの転落は失格 審査員のスコアの内、最高得点と最低得点を除外した残りのスコアを足して最終成績とします。上 位 6 人が決勝戦に進みます。 ４．決勝戦： 14 日（日）13 時～16 時 30 分 決勝進出者は、クラス開始の最低 15 分前までにステージ横でスタンバイして下さい。決勝では、1 人 30 分のステップ、またはハイローのクラスレッスン審査を行います。準決勝でステップを行った 場合は決勝ではハイロー、また準決勝でハイローを行った場合は決勝ではステップのクラスを実施 してください。準決勝の成績に応じて決勝のクラスの順番が決められます。ステップのテンポは 140BPM、ハイローのテンポは 160BPM に設定してください。 決勝進出者は、各自の持参した音楽でクラスを実施します。一旦音楽がスタートすると、会場の音 響設備ではテンポの調整や曲の変更は出来ません。審査員に要請することで、音量だけは調整可能 です。30 分のクラス用の CD を事前に準備して下さい。 スコアは 25 点満点で、以下の要素に基づきます。 ► 指導スキルのオリジナリティ ► 振り付けのオリジナリティ ► テクニックと技の完成度 ► コミュニケーション力と躍動感 （音楽の使い方とインテンシティの調整） ► 体力と個性 減点要因 ► 音楽の使い方の失敗は 1 ポイントの減点 ► 舞台からの転落は失格 審査員のスコアの内、最高得点と最低得点を除外した残りのスコアを足して最終成績とします。決 勝戦では、会場内のスクリーンにそれぞれのスコアが順位ごとに表示されます。決勝戦の間、暫定 1 位の選手は会場内のスコアゾーンに留まります。（その得点を上回る選手が現れた時は、新たに その選手がスコアゾーンで入れ替わります）6 人の決勝進出者のうち、最高得点を得た選手を優勝 とし、2018 年のタータル・フリースタイル杯が授与されます。 2 日本語版 審査員： 審査員は、これまでのフィットネスプレゼンター並びにオーガナイザーとしての実績と評判に基づき選ば れています。審査員は、競技実施中に参加者の動きを間近で審査するために、クラスの邪魔にならないよ うに会場内を動いてまわることがあります。 プロ部門審査員 ► Katia Vasilenko ► Yamine Saoudi ► Fares Soltani ► Laetitia Vital ► Riccardo Camicia ► Karina Filbien ► Fathi Mohammedi ► Loic Morineau ► Dali Taben ► Mustafa Ait Aiss プロ部門賞品： 第 1位 ► 賞金 1200 ユーロ ► 2018 年 Seignosse Summer Convention での 1 クラス ► Total Freestyle Episode での 1 クラス ► Starter または Elite Total Freestyle Convention での 1 クラス ► Aquitaine Fitness Party 2018 での 1 クラス ► Nakama Fit での 1 クラス ► モロッコで開催される Carrefour des experts での 1 クラス 第 2位 ► 賞金 800 ユーロ ► 2018 年 Seignosse Summer Convention での 1 クラス ► 2018 年の Total Freestyle への通年参加資格と、Salon Body Fitness への 3 日間のパス 第 3位 ► ► ► 第 4位 ► 賞金 400 ユーロ 2018 年 Seignosse Summer Convention での 1 クラス 2018 年の Total Freestyle への通年参加資格と、Salon Body Fitness への 3 日間のパス 2018 年の Total Freestyle への通年参加資格、Salon Body Fitness への 3 日間のパス、並びに 2018 年 Seignosse Summer Convention のパス（宿泊費は含まない） 第 5位 ► 2018 年の Total Freestyle への通年参加資格、Salon Body Fitness への 3 日間のパス、並びに 2018 年 Seignosse Summer Convention のパス（宿泊費は含まない） 第 6位 ► 2018 年の Total Freestyle への通年参加資格、Salon Body Fitness への 3 日間のパス 3 

300 Niches Niche Secteur Art des marionnettes Activité professionnelle Blog Activité professionnelle Bricolage Activité professionnelle Charpenterie Activité professionnelle Construction d'organisme Activité professionnelle Copywriting Activité professionnelle DJ fournitures Enseignement à distance Activité professionnelle Fabrication de Savon Activité professionnelle Faïence Activité professionnelle Fournitures de bar Activité professionnelle Fournitures de Coiffeur Activité professionnelle Fournitures de Restauration Activité professionnelle Outils d'arboriste Activité professionnelle Provisions d'Apiculture Activité professionnelle Provisions de Nettoyage Activité professionnelle Ramassage d'épaves Activité professionnelle Soudure Activité professionnelle Travail de Forgeron Activité professionnelle Vannerie Activité professionnelle Aliments bio Alimentaire Barres énergétiques Alimentaire Bière Alimentaire Chocolat Alimentaire Décoration de Gâteau Alimentaire Fabrication de vin Alimentaire Nutrition Alimentaire Provisions de Brioche Alimentaire Thé Alimentaire Animaux de Ballon Animaux Aquariums Animaux Amélioration Domestique Animaux Dressage de chiens Animaux Formation Animale Animaux Formation d'Oiseau Animaux Observation de Papillon Animaux Observation d'Oiseau Animaux Acné Beauté Art de l'Ongle Beauté Beauté Beauté Coloration Beauté Extension cheveux / cils Beauté Maquillage Beauté Soins des cheveux Beauté Soin de la peau Beauté Soin de Pied Beauté Soins d'homme Beauté Bibelot Collection Carte Postal Collection Harry Potter Collection Maquettes Collection Photo ancienne Collection Piéces de collection Collection Star Wars Collection Timbre Collection Voiture miniature Collection Apprentissage en ligne Culture Art du spectacle Culture Astronomie Culture Bandes dessinées Culture Beaux-arts Culture Bioscience Culture Bodyart Culture Activité professionnelle Calligraphie Culture Cartooning Culture Cosplay Culture Cours Éducatifs Culture Exploration Urbaine Culture Fabrication de Carte Culture Fournitures scolaires Culture Littérature Culture Livres audios Culture Livres électroniques Culture Pièce de monnaie Culture Provisions D'art Culture Reliure Culture Accesoires de Décoration Décoration Ameublement Décoration Autocollants de Fenêtre Décoration Cadres Décoration Bonsaïs Décoration Capitonnage Décoration Décorations de fête Décoration Décoration d'intérieur Décoration Décorations Extérieures Décoration Décoration Murales Décoration Encens Décoration Jardins Zen Décoration Nains de jardin Décoration Pierres précieuses et Gemmologie Décoration Peinture Décoration Sculpture Décoration Stickers Décoration Suspension de mur Décoration Tapisserie à l'aiguille Décoration Verrerie Décoration Antiquités Histoire Archéologie Histoire Histoire de l'art Histoire Pièces de collection Médiévales Histoire Accessoire bébé Enfant Bébé Enfant Jouet bébé Enfant Jouet enfant Enfant Vetement Enfant Accessoire de musculation Fitness Haltères Fitness Livre sur fitness Fitness Poids de fonte Fitness Programme de Muscu / Régime Fitness Proteine Fitness Vetement de fitness Fitness Cartes de jeux Jeux Dessin et Esquissant Jeux Dominos Jeux Enigmes Jeux Jeux de société Jeux Jeux vidéo Jeux Jouets en bois Jeux Jouets Télécommandés Jeux Machines d'Arcade Jeux Maisons de poupée Jeux Poupées Jeux Puzzles Jeux Autocollants de voiture Loisirs Automobile Loisirs Astrologie Loisirs Barbequing Loisirs Beatboxing Loisirs Bond de Base Loisirs Boomerangs Loisirs Botanique Loisirs Brassage de bière Loisirs Broderie Loisirs Camping et Randonnées à pied Loisirs Céramique Loisirs Cerfs-volants Loisirs Chasse Loisirs Chasse à l'Arc Loisirs Conworlding Loisirs Costumes Loisirs Couture Loisirs Crochet Loisirs Cuisine/recettes Loisirs Découverte d'Avion Loisirs Divertissement Loisirs Échecs Loisirs Énigmes de Mots croisés Loisirs Fabrication de Bijou Loisirs Jardinage Loisirs Jeux de Casino Loisirs Jonglerie Loisirs Fabrication de Bougie Loisirs Felting Loisirs Fête de lumière Loisirs Feu d'artifice / pétard Loisirs Florals et Dispositions Florales Loisirs Gravure Loisirs Karaoké Loisirs Livres de Coloriage Loisirs Marche à pied Loisirs Miniatures Loisirs Motos Loisirs Origami Loisirs Paintball Loisirs Parkour Loisirs Pêche Loisirs Peinture de Tissu Loisirs Photographie Loisirs Poker Loisirs Porcelaine tendre Loisirs Poteries Loisirs Powerbocking Loisirs Provisions de Plage Loisirs Soin de Voiture et Accessoires Loisirs Survie Loisirs Télescopes Loisirs Tours de Magie Loisirs Travail du bois Loisirs Tricot Loisirs Voitures de collection Loisirs Yachting Loisirs Appareils de chauffage Extérieurs Maison Domotique Maison Éclairage Extérieur Maison Extérieurs Maison Mécanisme Extérieur Maison Porte entrée / Chambre Maison Bijoux Mode Bob Mode Casquette Mode Chapellerie féminine Mode Chaussures Mode Lunettes Mode Maillots de bain Mode Mode Femme Mode Mode Homme Mode Montre Mode Textile Mode Accessoire pour instrument Musique Composition/Partition 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