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Elle est réglable de 2 secondes à 4 heures par des appuis courts successifs (voir ci-dessous).

les courses, les appuis spécifiques, dont les sauts, et les contrôles de l’adversaire (défense, rebond,…).

• • ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ Accrochage visuel de la cible le plus tôt possible Dernier dribble fort Tirage de coude et engagement de l’épaule opposée (protection du ballon) Prise d’appuis « long » (vers l’avant), deuxième appui plus « court » (vers le haut) Extension totale du corps vers le panier et gainage.

LES APPUIS SPECIFIQUE DU BASKETTEUR[1] Basket-ball et développement des qualités physiques :

Strike (troupe) - Appuis feu. ... - Appuis feu.

- Pas chassés (latéraux, en avant, en arrière), pas croisés Courses en arrière Déplacements pieds joints, à cloche-pied (possibilité d’utiliser une ligne tracée au sol avec déplacement sur la ligne puis appui à gauche suivi d’appui à droite …) Petits sauts sur haies (ou obstacles) à pieds joints ou un seul appui Slaloms variés (en ligne, décalés…) Saut à la corde (travail de la dissociation segmentaire) Travail de petits appuis à l’intérieur d’un quadrillage (carreaux …) …… Il est important, une fois tous ces mouvements maîtrisés, de les enchaîner en y ajoutant de la vitesse.

Améliorer les appuis, le lancer et rattraper du ballon avec le pied, les dissociations segmentaires Description :

dépendra du nombre d’appuis réalisés par le candidat.

APPUIS :

Balancements latéraux jambe libre jambe d'appui tendue buste et tête droits DEROULEMENT Déplacements équilibrés sur les appuis - bassin, buste et tête droite, Respiration essentiellement basée sur l'expiration - exercices maintenus 7 à 8 secondes avec 8 à 10 répétitions Jambe fléchie puis tendue Jambe d'appui tendue, buste droit CDT 1.

Mi-1, Mi , Mi 1, …, Mn-1 respectivement sur les appuis :

maîtrise des appuis et jouer en courant MATERIEL, ORGANISATION :

travail des démarquages, travail des appuis tir de profil et face au cercle priorités :

Lundi de 14h00 à 15h30 Mardi de 10h00 à 12h00 Programme Appuis départ et arrêt Passes 1c1 Initiation passe et va Démarquage simple Tir gestuelle Jeux dirigés tout terrain Concours de tir Physique :

Lundi de 14h00 à 15h30 Mardi de 10h00 à 12h00 Programme Appuis départ et arrêt Passes 1c1 Initiation passe et va Démarquage simple Tir gestuelle Jeux dirigés tout terrain Concours de tir Physique :

Lundi de 14h00 à 15h30 Mardi de 10h00 à 12h00 Mercredi de 10h00 à 12h00 Programme Appuis départ et arrêt Passes 1c1 Initiation passe et va Démarquage simple Tir gestuelle Jeux dirigés tout terrain Concours de tir Physique :

AVANT GAUCHE Réglages 2 Réglages 1 DESIGNATION Appuis:

Valérie Martin SECT-1 1-2 3&4 5-6 7&8 HEEL R FWD - POINT R BACK - TRIPLE STEP R FWD - HELL L FWD - POINT L BACK - TRIPLE STEP L FWD Talon PD devant - Pointe PD arrière Triple step avant PD-PG-PD Talon PG devant - Pointe PG arrière Triple step avant PG-PD-PG SECT -2 1-2 3&4 5-6 7&8 ROCK STEP FWD PD - COASTER STEP PD - ROCK STEP PG - TRIPLE 1/2 TURN L FWD PD Devant - reviens en appuis sur PG PD derrière - PG à côté du PD - PD devant PG devant - Reviens en appuis sur PD Demi tour sur la gauche, shuffle PG-PD-PG devant SECT-3 1-2 3&4 5-6 7&8 STEP R - BACK CROSS - TRIPLE STEP R - ROCK STEP CROSS - TRIPLE STEP 1/4 L PD à droite, Croise PG derrière PD, Shuffle à droite PD PG PD, Croiser PG devant PD , reviens en appuis sur PD Shuffle sur la gauche PG PD PG et finir en 1/4 de tour Gauche SECT-4 1-2 3&4 5-6 7&8 STEP 1/2 - TRIPLE STEP FWD - ROCK STEP L - COASTER STEP Pose PD devant et 1/2 tour à gauche Triple PD PG PD en avant Pose PG à gauche, reviens en appuis sur PD Pose PG derrière - PD à côté du PG - pose PG devant 

Heaven in my womans eyes by TRACY BYRD Débutante, 32 Temps, 4 Murs Chorégraphie de Valérie Martin SECT-1 1-2 3&4 5-6 7&8 HEEL R FWD - POINT R BACK - TRIPLE STEP R FWD - HELL L FWD - POINT L BACK - TRIPLE STEP L FWD Talon PD devant - Pointe PD arrière Triple step avant PD-PG-PD Talon PG devant - Pointe PG arrière Triple step avant PG-PD-PG SECT -2 1-2 3&4 5-6 7&8 ROCK STEP FWD PD - COASTER STEP PD - ROCK STEP PG - TRIPLE 1/2 TURN FWD PD Devant - reviens en appuis sur PG PD derrière - PG à côté du PD - PD devant PG devant - Reviens en appuis sur PD Demi tour sur la gauche, shuffle PG-PD-PG devant SECT-3 1-2 3&4 5-6 7&8 STEP R - BACK CROSS - TRIPLE STEP R - ROCK STEP CROSS - TRIPLE STEP 1/4 L PD à droite, Croise PG derrière PD, Shuffle à droite PD PG PD, Croiser PG devant PD , reviens en appuis sur PD Shuffle sur la gauche PG PD PG et finir en 1/4 de tour Gauche SECT-4 1-2 3&4 5-6 7&8 STEP 1/2 - TRIPLE STEP FWD - ROCK STEP L - COASTER STEP Pose PD devant et 1/2 de tour à gauche Triple PD PG PD en avant Pose PG à gauche, reviens en appuis sur PD Pose PG derrière - PD à côté du PG - pose PG devant 

Typologie des appuis et soutiens actuels à l’innovation sociale 4.

Mirage A4 V1 • BOITE VITESSE AUTOMATIQUE CVT • AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER • DIRECTION ASISTEE ELECTRIQUE • POSTE RADIO AM/FM CD MP3 4 HAUTS PARLEURS • FREINAGE ABS • PNEUS 175/55 R15 77V – JANTE ALU 15 • CLIMATISEUR AUTOMATIQUE • ROUE DE SECOUR EN ALUMINIUM • CONNECTIVITE USB • APPUIS TETE AV REGLAGES EN HAUTEUR • CONNECTIVITE BLUETOOTH • 3 APPUIS TETE AR REGLABLES EN HAUTEUR • LEVE VITRE ELECTRIQUE EV ET AR • VOLANT CHROME MULTIFONCTIONS A 3 BRANCHES • RETROVISEURS CLIGNOTANTS EXTERIEURS A REGLAGE ELECTRIQUE • REGLAGE EN HAUTEUR • FERMETURE CENTRALISEE A DISTANCE • VOLANT ET POMMEAU DE LEVIER DE VITESSES EN CUIR • CIEGE CONDUCTEUR REGLABLE EN HAUTEUR ET PROFONDEUR • ELEMENTS EXTERIEURS COULEUR CARROSSERIE • SPOILER AR AVEC 3 EME FEU DE STOP EN LED • COMPTE TOURS • FEUX ANTIBROUILLARD • INTERIEUR BI-COLORS (SUIVANT DISPONIBILITE) • SIEGE AR RABATTABLE 1/3-2/3 • FONCTION ECO SYSTEM DRIVE • CONDAMNATION DES VITRES ELECTRIQUES • PACK CHROME • AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER • POIGNETS DE PORTES INTERNES CHROMEES • DIRECTION ASSISTEE ELECTRIQUE • PNEUS 175/55 R15 77V- JANTES ALU 15 • FREINAGE ABS • ROUE DE SECOUR EN ALUMINIUM • CLIMATISEUR AUTOMATIQUE • APPUIS TETE AV REGLABLES EN HAUTEUR • LEVE VITRES ELECTRIQUE AV ET AR • 3 APPUIS TETES AR REGLABLES EN HAUTEUR • RETROVISEURS CLIGNOTANTS EXTERIEURS A REGLAGES ELECTRIQUE • VOLANT CHROME 3 BRANCHES REGLABLE EN HAUTEUR • FERMETURE CENTRALISEE A DISTANCE • VOLANT ET POMMEAU DE LEVIER DE VITESSES EN CUIR • SIEGE CONDUCTEUR REGLABLE EN HAUTEUR ET PROFONDEUR • ELEMENTS EXTERIEURS COULEUR CARROSSERIE • SPOILEUR AR AVEC 3 EME FEU DE STOP EN LED • COMPTE TOURS • FEUX ANTIBROUILLARD • PACK CHROME • SIEGE ARRIERE RABATTABLE 1/3-2/3 • FONCTION ECO SYSTEM • CONDAMNATION DES VITRES ELECTRIQUE • POIGNEES DE PORTES INTERNES CHROMEES • AIRBAG CONDUCTEUR ET PASSAGER • INTERIEUR BI-COLORS (SUIVANT DISPONIBILITE) • POSTE RADIO AM/FM CD MP3 • PORTES GOBELETS • SELLERIE TISSU OWEE DIGITAL S N A ie 3 nt ra Ga 48, Avenue Kheireddine Pacha, Boite Postale 1332.1002 TUNIS 216 71 901 340 216 71 905 561 Km 18 , Route de Gabes, Sfax 216 70 314 030 sam.com@planet.tn Mitsubishi Motors Tunisie 

 Le joueur est capable de se soulever tronc gainé en appuis sur mains et pieds.

Voici une illustration simplifiée de la situation en ramenant tous les efforts sur un plan frontal du véhicule (figure 1) Action du Sol à droite G Action du sol à gauche Vers le centre du virage Figure 1 Angle de roulis Poids du véhicule Si nous séparons les composantes horizontales et verticales des efforts du sol sur le véhicule nous avons alors 2 efforts de guidage (Gg et Gd ) et 2 appuis au sol (Ag et Ad).

Appuis >

Coordination - Prise de balle – Plongeon – Travail sur l’angle de tir - 1 ballon chacun Déplacement dans un carré de 8 mètres Le joueur gardent le ballon en l’air bras levés et changent de main à chaque touché Le joueur se déplace pas petits appuis au sol en bondissement CONSIGNES :